Чи має дитина спати в садку після обіду? Сон і відпочинок у садку

Спати в садку після обіду дитина не мусить, але відпочинок після обіду належить до режиму дня кожного садка. Молодші діти зазвичай засинають. Багато дітей віком від чотирьох до шести років удень уже не сплять і після недовгого спокійного лежання переходять до тихої гри. За даними Американської академії медицини сну, дитині віком 3–5 років потрібно 10–13 годин сну на добу, включно з денним сном. Чи потрібен ще вашій дитині денний сон, підкажуть її настрій і енергія пізно по обіді та ввечері.

Питання сну в садку турбує батьків з обох боків. Можливо, ви боїтеся, що ваша дитина, яка вдома спить дві години, у садку не засне і буде втомленою. Або у вас протилежна проблема. Дитина в садку поспить, а ввечері о десятій ще стрибає по ліжку. У цій статті ми пояснюємо, скільки сну потрібно дітям і чим відпочинок відрізняється від сну. Ви знайдете тут і поради для найчастіших ситуацій, і порядок дій, як підготувати дитину до відпочинку в садку.

Скільки сну потрібно дитині

Американська академія медицини сну (AASM) оприлюднила рекомендації, які підтримала і Американська академія педіатрії. Дані стосуються загального сну за 24 години, тобто нічного сну разом із денним.

Якщо дворічна дитина спить уночі 11 годин, удень їй досить коротшого сну. Якщо чотирирічна дитина спить уночі 11 з половиною годин, денний сон їй може бути вже не потрібен. Діапазони широкі, бо кожна дитина інша.

Чому діти перестають спати вдень

З віком змінюється, як довго дитина може не спати без втоми. Дворічна дитина втомлюється після п’яти-шести годин гри і легко засинає. Чотирирічна дитина може довше не спати, і денний сон може зсунути їй вечірнє засинання. Від денного сну дитина відмовляється не за один день. Перехід здебільшого триває від кількох тижнів до кількох місяців, і в цей час дитина одного дня спить, а іншого ні.

За даними Sleep Foundation, більшість дітей повністю відмовляються від денного сну приблизно до п’яти років. Проте вік у різних дітей дуже різний. Деякі діти сплять удень до шести років, інші перестають ще до третього дня народження.

Відпочинок і сон: у чому різниця

У садку після обіду кажуть про відпочинок. Під час нього діти можуть спати, але не мусять. Діти лягають, приглушують світло і шум, вихователька читає казку або вмикає тиху музику. Хто засне, той спить. Хто не засне, відпочиває і за якийсь час переходить до спокійного заняття.

• Відпочинок дає тілу і розуму перерву після насиченої першої половини дня. Дитині не треба спати, щоб відпочити.
• Сон потрібен дітям, які без нього після обіду плачуть, дратуються або засинають за полуденком.

Навіть старшій дитині, яка вже не спить, спокійні пів години після обіду йдуть на користь. Перша половина дня в колективі для маленької дитини непроста. Вона переживає шум, безліч вражень, рух і нові правила. Тиша після обіду допомагає їй пережити другу половину дня без спалахів.

Як зрозуміти, чи потрібен дитині ще денний сон

Дитина в садку не спить, а вдома спить

Так буває часто, особливо в перші тижні. У чужій кімнаті, з іншими дітьми і без знайомого ритуалу дитині важко заснути. Деяким дітям потрібні тижні, поки вони розслабляться в садку настільки, щоб заснути. Допомагає:

• дати дитині з собою маленьку плюшеву іграшку або пелюшку, з якою вона засинає вдома, якщо садок це дозволяє,
• розповісти виховательці, як дитина засинає вдома, наприклад чи треба погладити її по спинці або увімкнути пісеньку,
• удома дотримуватися схожого часу обіду і відпочинку і на вихідних,
• не тиснути і не повторювати дитині, що «в садку треба спати».

Якщо дитина в садку не засинає і по обіді втомлена, покладіть її ввечері раніше. Пізнього денного сну, наприклад у машині о п’ятій, краще уникати, бо він зсуне засинання.

Дитина в садку спить, а ввечері не засинає

Протилежна ситуація буває в старших дітей. Двох годин сну після обіду їм досить, щоб увечері бути бадьорими ще о десятій. Що ви можете зробити:

1. Поспостерігайте тиждень. Записуйте, коли дитина засинає, коли прокидається і як почувається. Один вечір нічого не означає.
2. Поговоріть із вихователькою. Запитайте, як довго дитина спить у садку і чи могла б вона вставати раніше і переходити до тихої гри.
3. Додайте руху по обіді. Після садка підіть надвір, на майданчик або на прогулянку. Рух і денне світло допомагають увечері заснути.
4. Підлаштуйте вечір. Ритуал залиште тим самим, але не чекайте засинання о сьомій, якщо дитина спала після обіду.

Розмовляючи з вихователькою, пам’ятайте, що в групі вона не завжди може підлаштуватися під кожну дитину окремо. Але разом ви майже завжди знайдете рішення, наприклад коротший сон або пізніше вкладання.

Сон під час адаптації

Перші тижні в садку — чутливий час для сну. Дитина втомлена від нових вражень і водночас напружена, тому її сон і вдома, і в садку може тимчасово погіршитися. Деякі діти частіше прокидаються вночі, інші засинають лише поруч із батьками, хоча раніше засинали самі. Зазвичай це тимчасово.

У перші дні дитина часто йде із садка ще до відпочинку. Коли вона почне залишатися в садку і на відпочинок, скажіть їй про це заздалегідь: «Сьогодні після обіду ти ляжеш у садку, вихователька читатиме казку, а потім я прийду по тебе». Якщо дитина знає, що відбуватиметься, вона легше розслабляється. Більше про цей період ви знайдете на сторінці про адаптацію в садку.

Вечірній ритуал, який допомагає і в садку

Добрий нічний сон — основа спокійного дня в садку. Діти, які вночі сплять достатньо, краще дають раду першій половині дня і легше відпочивають після обіду. Допомагає простий і щодня однаковий ритуал:

1. вечеря щонайменше за годину до сну,
2. екрани вимкнути щонайменше за годину до сну,
3. купання або вмивання, чищення зубів, піжама,
4. одна-дві книжки або розмова про день,
5. світло гасне в той самий час, на вихідних із відхиленням до години.

Якщо дитина зранку встає о сьомій, щоб устигнути до садка, і їй потрібно 11 годин сну, вона мала б засинати близько восьмої вечора. Якщо вона лягає о десятій, зранку вона невиспана, і в садку це позначається і на настрої, і на апетиті.

Ранковий підйом без стресу

Сон і ранок пов’язані між собою. Дитина, яку доводиться будити, витягати з ліжка і одягати напівсонною, приходить до садка напруженою. Цей стан може перейти і на відпочинок після обіду. Допомагає:

• будити дитину щонайменше за 30–45 хвилин до виходу, щоб вона мала час розворушитися,
• увімкнути світло або розсунути штори, денне світло допомагає тілу прокинутися,
• готувати одяг і сумку ввечері, а не зранку,
• щодня однаковий ранковий порядок: туалет, умитися, одягнутися, сніданок, вихід.

Якщо дитина щоранку дуже важко прокидається навіть після десяти чи одинадцяти годин сну, зсуньте вечірнє засинання на 15 хвилин раніше і подивіться, чи стане ранок кращим.

Вихідні, свята і канікули

На вихідних дитина часто спить довше і вдень без проблем засинає вдома в ліжку. А в понеділок їй важко вставати, і в садку вона втомлена. Фахівці зі сну радять дотримуватися схожого часу засинання і підйому і на вихідних, із відхиленням приблизно до години. Якщо дитина ходить до садка лише кілька днів на тиждень, намагайтеся, щоб відпочинок після обіду вдома був приблизно в той самий час, що й у садку. Після довших канікул починайте підлаштовувати час засинання за кілька днів до повернення в садок, а не лише в неділю ввечері.

Перші дні з відпочинком у садку крок за кроком

1. Удома. За кілька днів пограйтеся з дитиною у відпочинок у садку. Плюшеві іграшки лягають, а ви читаєте казку.
2. У садку. Під час візиту або першого дня покажіть їй, де діти відпочиватимуть.
3. Перший відпочинок. Зранку скажіть їй, що буде після обіду, і прийдіть точно, як обіцяли.
4. Коли заберете дитину. Запитайте, яку казку вони слухали. Не оцінюйте, чи спала вона.
5. Через тиждень. Запитайте виховательку, як дитина дає раду відпочинку, і відповідно підлаштуйте план.

Що сказати дитині про відпочинок у садку

Останнє речення в правій колонці — часта помилка. Дитина потім боїться заснути, щоб не пропустити маму чи тата, або після пробудження почувається ошуканою.

Що зібрати для відпочинку

• піжаму або зручний одяг для відпочинку, якщо садок цього вимагає,
• маленьку плюшеву іграшку або пелюшку для засинання, якщо садок це дозволяє,
• запасний одяг і білизну на випадок неприємності,
• підгузки для дітей, яким вони ще потрібні.

Докладний список ви знайдете у статті Що зібрати в садок.

Міфи про сон у садку

• «Якщо дитина в садку не спить, увечері засне раніше». Іноді так. Але перевтомлена дитина часто засинає важче, плаче і прокидається вночі.
• «Дитина, яка не спить удень, недосипає». Вирішує сон за всі 24 години. Якщо дитина вночі спить достатньо і вдень почувається добре, денний сон їй не потрібен.
• «Довгий денний сон означає, що дитина хвора». Здебільшого ні. Довший сон буває після насиченого дня, під час адаптації або коли дитина росте. Якщо до нього додаються температура, блідість або апатія, стежте за станом здоров’я.
• «У садку дітей змушують спати». Добрі садки дітей спати не змушують. Вони пропонують спокійний відпочинок, а дітям, які не засинають, тихе заняття.

Сон, хвороби і нервовість після садка

Втомлена дитина більш схильна до спалахів гніву і плачу, коли ви її забираєте. Якщо дитина після садка дратівлива, першим кроком подивіться на сон. Допомогти може і стаття Чому дитина нервова після садка.

Під час хвороби дитині потрібно більше сну і спокою. Хвора дитина має бути вдома, де вона може поспати будь-коли. Більше про те, чому діти після вступу до садка часто хворіють, ви знайдете у статті Дитина часто хворіє після вступу до садка.

Коли порадитися з лікарем

• дитина регулярно хропе, уві сні задихається або робить довгі паузи в диханні,
• вона втомлена навіть після довгого нічного сну і зранку важко прокидається,
• уночі неодноразово прокидається з криком, і її неможливо заспокоїти,
• сон помітно погіршився і не покращується навіть через кілька тижнів,
• втома впливає на її поведінку, їжу або розвиток.

Педіатр оцінить, чи не йдеться про проблему зі здоров’ям, наприклад збільшені аденоїди, і за потреби порадить фахівця.

Як це працює в Sovička

Після обіду ваша дитина в Sovička має час для відпочинку з 12:30 до 14:30. Вона лягає, слухає казку і музику. Якщо засне, ми дамо їй поспати. Якщо не засне, нічого страшного. Після недовгого відпочинку вона тихенько грається, і ніхто не змушує її спати. Рушник і постільна білизна для неї в нас уже готові.

У групі 7–15 дітей, тож ваша дитина відпочиває в спокійнішій атмосфері, ніж у великій групі. Частину першої половини дня вона щодня проводить надворі, тому після обіду їй легше відпочити. Якщо вдома вона засинає з плюшевою іграшкою або їй треба погладити спинку, скажіть про це виховательці. Українською в нас ніхто не розмовляє, тому перші тижні ми спілкуємося з вашою дитиною англійською, за допомогою малюнків і жестів, а потім поступово додаємо словацьку. Весь режим дня ви знайдете на сторінці Розпорядок дня.

Якщо хочете побачити, де відпочиватиме ваша дитина, і поговорити про її звички, домовтеся про візит у спокійний час, коли в садку небагато дітей.